羽毛球

一、课程介绍

现代羽毛球运动起源于英国。羽毛球运动深受我国人民普遍喜爱，具有广泛的群众基础和较高的技术水平，我国运动员技术水平居世界领先地位，多次获得世界级比赛冠军，已成为提高中华民族在世界上的声望与地位的象征，为国人所骄傲。

羽毛球运动适合男女老少不同人群参加锻炼，经常参加这项运动，可以提高人的反应速度，身体协调，动作灵活等能力；改善心肺功能，增进身心健康。是终身体育的运动项目。

本课程设置：初级班，中级班，高级班。根据新《纲要》精神和学生不同水平，主要讲授羽毛球运动的基本理论知识、基本技术、技能和基本战术及竞赛规则、裁判法，讲授练习羽毛球运动的方法和锻炼价值，安排课外锻炼的内容，介绍羽毛球运动在国际和国内发展的最新动态与趋势。

二、课程目标

（一） 基本目标

 基本目标是对没有羽毛球运动基础或技术水平较差的大多数学生的基本要求。

1. 运动参与目标：积极主动地参与羽毛球活动，有计划地将羽毛球活动作为参加体育锻炼的主要内容之一，并逐步养成自觉锻炼的习惯，具有一定的欣赏羽毛球比赛的能力。

2. 运动技能目标：掌握羽毛球运动技能和基本练习方法，能科学地从事以羽毛球作为主要内容的体育锻炼，提高自己的运动能力，掌握在羽毛球运动中常见运动创伤的处置方法。

3. 身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法，能合理选择人体需要的健康营养食品，养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，具有健康的体魄。

4. 心理健康目标：根据自己的能力设置羽毛球运动的学习目标，通过羽毛球活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度，运用适宜的方法调节自己的情绪，在羽毛球运动中享受运动的乐趣，体验成功的感觉。

5. 社会适应目标：在羽毛球运动中表现出良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系。

（二） 发展目标

发展目标是为部分对羽毛球运动学有所长和学有余力的学生确定的，也可作为羽毛球大多数学生的努力目标。

1. 运动参与目标：将羽毛球运动作为体育锻炼的主要内容之一，形成良好

锻炼习惯，能独立制定适用于自身需要的健身运动处方，具有较高的体育文化素养和对羽毛球运动的欣赏水平。

2. 运动技能目标：努力提高羽毛球运动技术水平，发展自己的运动才能，达到或相当于国家等级运动员水平，能代表学校参加校级以上的羽毛球竞赛。

3. 身体健康目标：能选择良好的运动环境，全面发展体能，提高自身科学锻炼的能力，练就强健的体魄。

4. 心理健康目标：在激烈对抗的羽毛球比赛中表现出强烈的集体荣誉感和勇敢顽强的意志品质。

5. 社会适应目标：形成良好的行为习惯，成为学校和社区羽毛球等体育活动的积极参加者和组织者。

三、课程任务

（一） 初级班

1. 培养学生对羽毛球运动的兴趣，增强参与意识，树立终身体育的观念。

2. 初步掌握羽毛球的主要基本技术和基础理论知识，基本掌握锻炼方法及主要的竞赛规则和裁判方法。

3. 提高灵敏、协调等身体素质，改善心肺功能，培养团结合作精神和顽强的意志品质。

（二） 中级班

1. 提高学生对羽毛球运动的兴趣，增强自觉参与意识，树立终身体育的观念。

2. 掌握羽毛球的基本技、战术和相关理论知识及竞赛规则和裁判方法，掌握锻炼方法，参加校级的羽毛球比赛。

3. 发展学生的身体素质，提高心肺功能，培养团队和拼搏精神。

（三） 高级班

1. 增强学生对羽毛球运动的兴趣，开拓视野，较好掌握锻炼方法，形成自觉锻炼习惯，树立终身体育的观念。

2. 提高羽毛球的技、战术水平和相关理论知识，熟悉竞赛规则和裁判方法。增强学生竞技意识，能够代表学校参加校际比赛，能够担任校级羽毛球比赛的裁判工作。

3. 不断提高专项身体素质，提高心肺功能，培养团队和拼搏精神及为校争光的荣誉感。

四、教学内容

（一） 初级班

1. 理论部分

（1）基础理论：

① 体育锻炼与健康

② 体育保健

③ 体育赛事

④ “阳光体育运动”的内涵及《国家学生体质健康标准》的实施

⑤ 体育时事

（2）专项理论

① 羽毛球运动概况及锻炼价值

② 羽毛球基本技术理论

③ 羽毛球主要竞赛规则、裁判法

注：一年级第一学期的通识必修课均为初级班，包括基础理论及专项理论两部分内容。其它各学期的通识必修课初级班只包括专项理论内容。

2. 实践部分        

（1）握拍方法

① 正手握拍法

② 反手握拍法

（2）身体姿势和站位

① 接发球的站位与姿势

② 接球的站位与姿势

（3）正手发球技术

① 正手发高远球

② 正手发平高球

③ 正手发网前小球

（4）后场击球技术

① 后场正手击高远球

② 后场正手头顶击高远球

③ 后场正手击平高球

（5）网前击球技术

① 正手网前挑球

② 反手网前挑球

（6）身体素质

① 柔韧性练习：手指手腕、肩、踝、髋、膝的柔韧性练习。

② 弹跳力及弹跳耐力练习：

A. 原地跳起收腹。

B. 连续蛙跳。

C. 助跑起跳摸篮板。

D. 双脚跳上跳下长条凳。

E. 连续跳过一定高度的橡皮筋围成的方形或折线。

F . 3-5min计时跳绳。

③ 移动速度练习：

A. 半场折返跑（侧向或前后）。

B. 结合球场移动步法练习：快速小步跑、快速交叉步跑、侧滑步跑各种移动步法的组合练习。

④ 上肢力量和挥臂速度练习：

A. 俯卧撑。

B. 双人推小车，正反向。

C. 掷实心球（单手、双手）。

D. 羽毛球掷远。

⑤ 腰腹力量练习

A. 仰卧起坐。

B. 仰卧举腿。

C. 俯卧体后屈。

D. 侧卧体侧屈。

E. 单杠或肋木悬垂举腿。

（二）中级班

1. 理论部分（专项理论）

（1）羽毛球基本技术理论

（2）本学期即将学习的羽毛球技术和战术介绍、结合精彩比赛片断分析技战术

（3）羽毛球竞赛规则、裁判法

2. 实践部分

（1）步法移动技术

① 后场后退步法

② 前场上网步法

（2）反手发球技术

① 反手发网前小球

② 反手发后场球

（3）后场击球技术

① 杀球技术

② 接杀球技术

③ 吊球技术

（4）网前击球技术

① 正手放网前小球

② 反手放网前小球

③ 正手网前搓球

④ 反手网前搓球

（5）单打基本战术

① 发球抢攻战术

② 攻后场战术

③逼反手战术

④四方球突击战术

⑤拉吊上网战术

（6）身体素质

① 柔韧性练习：手指手腕、肩、踝、髋、膝的柔韧性练习。

② 弹跳力及弹跳耐力练习：

A. 原地跳起收腹。

B. 连续蛙跳。

C. 助跑起跳摸篮板。

D. 双脚跳上跳下长条凳。

E. 连续跳过一定高度的橡皮筋围成的方形或折线。

F. 3-5min计时跳绳。

 ③ 移动速度练习：

A. 半场折返跑（侧向或前后）。

B. 结合球场移动步法练习：快速小步跑、快速交叉步跑、侧滑步跑各种移动步法的组合练习。

④ 上肢力量和挥臂速度练习：

A. 俯卧撑。

B. 双人推小车，正反向。

C. 掷实心球（单手、双手）。

D. 羽毛球掷远。

⑤ 腰腹力量练习

A. 仰卧起坐。

B. 仰卧举腿。

C. 俯卧体后屈。

D. 侧卧体侧屈。

E. 单杠或肋木悬垂举腿。

(三) 高级班

1．理论部分（专项理论）

（1）羽毛球竞赛规则，裁判法

（2）羽毛球竞赛编排法

（3）羽毛球技、战术理论

（4）羽毛球器材及其选择

2．实践部分

（1）步法移动技术

① 中场移动步法

② 全场综合移动步法

（2）后场击球技术

① 后场反手击高远球

② 后场反手吊球

（3）网前击球技术

① 正手网前勾球

② 反手网前勾球

③ 正手网前推球

④ 反手网前推球

⑤网前扑球

（4）中场击球技术

① 正手平抽球技术

② 反手平抽球技术

③ 挡网技术

（5）双打的基本战术

① 攻人战术

② 攻中路战术

③ 攻直线战术

④后攻前封战术

⑤防守反击战术

（6）身体素质

① 柔韧性练习：手指手腕、肩、踝、髋、膝的柔韧性练习。

② 弹跳力及弹跳耐力练习：

A. 原地跳起收腹。

B. 连续蛙跳。

C. 助跑起跳摸篮板。

D. 双脚跳上跳下长条凳。

E. 连续跳过一定高度的橡皮筋围成的方形或折线。

F.3-5min计时跳绳。

③ 移动速度练习：

A. 半场折返跑（侧向或前后）。

B. 结合球场移动步法练习：快速小步跑、快速交叉步跑、侧滑步跑各种移动步法的组合练习。

④ 上肢力量和挥臂速度练习：

A. 俯卧撑。

B. 双人推小车，正反向。

C. 掷实心球（单手、双手）。

D. 羽毛球掷远。

⑤ 腰腹力量练习

A. 仰卧起坐。

B. 仰卧举腿。

C. 俯卧体后屈。

D. 侧卧体侧屈。

E. 单杠或肋木悬垂举腿。

五、 教学进度

（一）初级班

周次	教学内容
1	1. 选项分班2.课程介绍 3.根据学生的实际情况，安排专项内容
2	1.握拍方法：（1）正手握拍法（2）反手握拍法 2.身体姿势和站位：（1）接发球与接球准备姿势（2）站位 3.正手发球技术：（1）正手发高远球（2）正手发平高球 4.介绍羽毛球运动概况和特点
3	1.握拍方法和身体姿势及站位 2.正手发球技术：（1）正手发高远球（2）正手发平高球 3.后场正手击高远球技术 4.介绍我校体育课程网络教学
4	1. 后场正手击高远球技术 2.正手发球技术：（1）正手发网前小球 3.正手发球技术：（1）正手发高远球（2）正手发平高球 4.介绍打好羽毛球的入门途径
5	1.后场正手击高远球技术 2.正手发球技术 3.后场正手头顶击高远球技术 4.介绍羽毛球运动锻炼价值
6	1.后场正手击高远球技术 2.后场正手头顶击高远球技术 3.正手网前挑球 4.介绍羽毛球常用术语
7	1.后场正手击高远球技术 2.正手网前挑球 3.反手网前挑球 4.介绍羽毛球运动中常见的运动损伤与防治
8	1.后场正手击高远球技术 2.网前正反手挑球 3.教学比赛 4.介绍羽毛球比赛的主要规则和裁判方法
9	1.基本技术 2.教学比赛 3.专项身体素质（协调性） 4.介绍羽毛球运动的发展史
10	1.教学比赛 2.专项身体素质（灵敏性） 3.兴趣培养（观看多媒体教学片） 4.介绍个人锻炼计划的制定方法
11	1.教学比赛 2.专项身体素质（协调性和灵敏性） 3.能力培养（裁判实践） 4.介绍羽毛球拍的种类
12	1.教学比赛 2.专项身体素质（协调性和灵敏性） 3.能力培养（裁判实践） 4.介绍考核中学生自评、互评的内容、方法和要求
13	技术考核
14	技术考核
15	理论
16	理论考试

★注：通识选修课13、14周为技术教学课，15、16周为技术考核课。

（二）中级班

★注：通识选修课13、14周为技术教学课，15、16周为技术考核课。

（三）高级班

★注：通识选修课13、14周为技术教学课，15、16周为技术考核课。

六. 考核评价

（一）       考核内容与评价标准

1. 专项技术

（1）初级班

① 考核内容：正手发高远球

② 评价标准：技评、达标各占50%。

A. 技评：

90—100分：.动作连贯协调，发力自然流畅；击球弧度高，飞行距离远；控制球能力强。

80—89分：动作较连贯协调，发力较自然流畅；击球弧度较高，飞行距离较远；控制球能力较强。

70—79分：动作基本连贯协调，发力基本自然流畅；击球弧度较低，飞行距离较近；控制球能力一般。

60—69分：动作不连贯协调，发力不自然流畅；.击球弧度低平，飞行距离近；控制球能力差。

60分以下：动作错误，发力错误；击球弧度低平，飞行距离近；控制球能力差。

B. 达标

考试共10个球，每个球10分，6个为及格。6个以下不及格，6个60分，7个70分，8个80分，9个90分，10个100分。

（2）中级班

① 考核内容：正手中后场杀球

② 评价标准：技评、达标各占50%。

A. 技评：

90—100分：.动作连贯协调，发力自然流畅；击球弧度高，飞行距离远；控制球能力强。

80—89分：动作较连贯协调，发力较自然流畅；击球弧度较高，飞行距离较远；控制球能力较强。

70—79分：动作基本连贯协调，发力基本自然流畅；击球弧度较低，飞行距离较近；控制球能力一般。

60—69分：动作不连贯协调，发力不自然流畅；.击球弧度低平，飞行距离近；控制球能力差。

60分以下：动作错误，发力错误；击球弧度低平，飞行距离近；控制球能力差。

B. 达标

考试共10个球，每个球10分，6个为及格。6个以下不及格，6个60分，7个70分，8个80分，9个90分，10个100分。

（3）高级班

① 考核内容：1.反手中后场击高远球  2.实战比赛

② 评价标准：技评、达标各占50%。

A. 技评：

90—100分：.动作连贯协调，发力自然流畅；击球弧度高，飞行距离远；控制球能力强。

80—89分：动作较连贯协调，发力较自然流畅；击球弧度较高，飞行距离较远；控制球能力较强。

70—79分：动作基本连贯协调，发力基本自然流畅；击球弧度较低，飞行距离较近；控制球能力一般。

60—69分：动作不连贯协调，发力不自然流畅；.击球弧度低平，飞行距离近；控制球能力差。

60分以下：动作错误，发力错误；击球弧度低平，飞行距离近；控制球能力差。

B. 达标

考试共10个球，每个球10分，6个为及格。6个以下不及格，6个60分，7个70分，8个80分，9个90分，10个100分。

注：参加校级比赛，取得前8名者，可不用达标并给予相应加分。

1.       身体素质

详见本纲第一部分：六、体育课程评价统一标准（二）

3. 理论知识

（1）基础理论：详见本纲第一部分：六、体育课程评价统一标准（二）

（2）专项理论：

专项理论以笔试的形式，由教师出题，包括内容如下：A. 羽毛球运动理论，赛事编排;B.羽毛球运动裁判法及专业英语词汇;C.谈对羽毛球的感想、意见与建议。

要求：① 统一命题，从试题库中抽取，采用开卷笔试。

      ② 如果不提出意见与建议，最多给予该分值的1/2。

4. 学习态度

详见本纲第一部分：六、体育课程评价统一标准（二）

（二）评价方法

1. 按照评价内容，客观、公正地进行评价。

2. 技术考核、学习态度以教师评价为主，学生自评作参考。

3. 教师根据学生评价结果，结合教师的评价，给予学生最终评价。

注：初级班、中级班及高级班均采用此评价方法