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游泳教学大纲
2017-11-17 12:30  

 

一、课程简介

游泳是一项人体在水的特定环境中进行的运动,具有很强的实用价值,学会了游泳运动就掌握了一项终身锻炼、生存的技能。

坚持游泳锻炼能使人的心血管、呼吸系统及神经等系统功能增强;肌肉发达;经常在水中锻炼,体温调节机能得到改善。对气温变化的适应能力增强,促进人的身体全面发展,并培养勇敢顽强的意志品质。

本课程设置:初级班、中级班、高级班。教师根据不同层次学生的学习需求,主要讲授游泳基本技术和相关理论及练习方法,培养学生科学进行体育锻炼的能 力,培养顽强拼搏、勇于进取的精神及竞争意识。

二、课程目标

()基本目标

基本目标是对大多数学生的基本要求。

1. 运动参与目标:积极主动地参与游泳活动,有计划地将游泳活动作为参 加体育锻炼的主要内容之一,并逐步养成自觉锻炼的习惯,具有一定的欣赏游泳 比赛的能力。

2. 运动技能目标掌握游泳运动的基本方法和技能;能科学地从事以游泳作为主要内容的体育锻炼,提高自己的运动能力;掌握在游泳等体育运动中常见运动创伤和疾患的处置方法。

3. 身体健康目标:能测试和评价体质健康状况,掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法;能合理选择人体需要的健康营养食品;养成良好的行为习惯,形成健康的生活方式;具有健康的体魄。

4. 心理健康目标:根据自己的能力设置游泳运动的学习目标;自觉通过游泳活动改善心理状态、克服心理障碍,养成积极乐观的生活态度;运用适宜的方 法调节自己的情绪;在游泳运动中享受运动的乐趣,体验成功的感觉。

5. 社会适应目标:在游泳运动中表现出良好的体育道德和合作精神;正确 处理竞争与合作的关系。

()发展目标

发展目标是为部分对游泳运动学有所长和学有余力的学生确定的,也可作为 游泳班大多数学生的努力目标。

1. 运动参与目标:将游泳活动作为体育锻炼的主要内容之一,形成良好的锻炼习惯,能独立制定适用于自身需要的健身运动处方;具有较高的体育文化素 养和对游泳运动的欣赏水平。

2. 运动技能目标:积极提高游泳运动技术水平,发展自己的运动才能,达到或相当于国家等级运动员水平;能代表学校参加游泳竞赛。

3. 身体健康目标:能选择良好的运动环境,全面发展体能,提高自身科学锻炼的能力,练就强健的体魄。

4. 心理健康目标:在泳池中抵抗寒冷,在竞赛中表现出勇敢顽强的意志品质。

5. 社会适应目标:形成良好的行为习惯,成为学校和社区游泳等体育活动 的积极参加者和组织者。

三、课程任务

(一)初级班

1. 培养学生对游泳运动的兴趣,初步掌握游泳的基础技术和相关理论知识。 2. 通过学习济泳,掌握基本蛙泳技术,游距为50米。

3. 在练习过程中,全面增强体质,重点提高力量、身体的协调性和自学能 力。

4. 培养学生分析问题、解决问题的和应变能力,培养顽强的意志品质和团 队精神。

5. 在实践中促进学生身心素质的全面发展,树立终身锻炼的观念。

(二)中级班

1. 加强组织纪律性教育,提高学生对游泳运动的兴趣,掌握游泳的技术和 相关理论知识,进一步了解竞赛规则。

2. 通过学习游泳,掌握基本自由泳技术,游距为50米。熟练掌握蛙泳技术 动作,游距为200米以上。

3. 在实践中促进学生身心素质的全面发展,树立终身锻炼的观念。

4. 培养学生遇事的应变能力,培养顽强的意志品质和团队精神。

(三)高级班

1. 培养学生对游泳运动的浓厚兴趣,并将游泳运动作为终身体育锻炼的主 要手段。

2. 通过学习游泳,掌握基本仰泳和蝶泳技术,游距为50米。熟练掌握蛙泳

和自由泳技术动作,游距均为400米以上。

3. 了解游泳的相关理论知识和先进游泳技术。

4. 具有较高的动作技术水平,能够代表学校参加校际比赛。

5. 喜爱并能够观赏高水平游泳比赛,能够协助教师辅导初学者练习和观赏 比赛。

四、教学内容

 (一)初级班

1. 理论部分

1)基础理论

体育锻炼与健康

体育保健

体育赛事

阳光体育运动的内涵及《国家学生体质健康标准》的实施

体育时事

2)专项理论

游泳运动概述

游泳运动的发展和起源

游泳安全卫生常识

现代游泳运动发展

蛙泳的技术理论

注:一年级第一学期的通识必修课均为初级班,包括基础理论及专项理论两部分内容。其它各学期的通识必修课初级班只包括专项理论内容。

2. 实践部分

1)熟悉水性练习

呼吸练习

浮体与站立

蹬边滑行

踩水练习

2)蛙泳技术

腿部动作:收、翻、蹬夹、停

蛙泳腿与呼吸的配合

蛙泳臂、腿配合

蛙泳臂与呼吸配合

完整配合动作

蛙泳转身技术

水中救护知识与方法

(二)中级班

1. 理论部分(专项理论)

1)游泳运动概述

2)游泳运动的发展和起源

3)游泳安全卫生常识

4)游泳运动的相关理论知识

5)自由泳技术理论

6)场地设施及比赛规则

2. 实践部分

1)自由泳打腿技术

2)自由泳打腿和呼吸配合

3)自由泳打腿、单臂划水和呼吸配合

4)完整配合技术

5)自由泳转身技术

(三)高级班

1. 理论部分(专项理论)

1)游泳技术原理

2)游泳场地设施及比赛规则

3)游泳运动的相关理论知识

4)最新发展游泳技术动作

2. 实践部分

1)仰泳打腿动作

2)仰泳单臂划水和腿的配合动作

3)仰泳完整配合技术

4)蝶泳打腿动作

5)蝶泳单臂划水和腿的配合动作

6)蝶泳完整配合技术

7)提高游泳技术水平

8)发展专项身体素质

9)提高专项身体训练

五、教学进度

()初级班

周次

教学内容

1

1.课程介绍及要求 2. 根据学生的实际情况,安排蛙泳腿部动作的讲解。 3.泳具的佩戴和保养

2

1.介绍游泳池场地、器材 

2.熟悉水性(水中行走、呼吸、抱膝浮体、展体浮体站立)  

3.介绍蛙泳腿部技术

3

1.熟悉水性(水中行走、呼吸、抱膝浮体、展体浮体站立)

2.蛙泳腿部技术、蹬边和蹬池底滑行技术

4

1.水中呼吸、浮体、蹬边和蹬池底滑行技术

2.改进蛙泳腿技术

5

1.呼吸、浮体、踏边滑行技术 2.蛙泳腿技术 3.蛙泳手臂动

作.手臂与呼吸配合动作 4.介绍解决水中抽筋的方法

6

1.蛙泳手臂动作、手臂与呼吸配合 2.拉泳腿与呼吸配合

7

1.蛙泳腿技术 2.蛙泳臂及臂与呼吸配合

3.蛙泳腿与呼吸的配合 4.蛙泳完整配合技术

8

1.蛙泳腿技术 2.蛙泳臂及臂与呼吸配合

3.蛙泳腿与呼吸的配合 4.蛙泳完整配合技术

9

1.蛙泳腿技术 2.臂及臂与呼吸配合 3.腿与呼吸的配合 4.蛙泳完整配合技术 5.介绍在水中耳朵进水的解决方法

10

1.蛙泳完整配合技术 2.讲解如何加长蛙泳游距(解决呼吸

难点) 3.蛙泳转身技术 4.改进技术增加长游距离

11

1.蛙泳完整配合技术 2.蛙泳转身技术

3.改进技术增加长游距离 4.介绍自我保护和自救方法

12

1.改进技术增加长游距离 2.踩水技术

13

技术考核

14

技术考核

15

理论

16

理论考试

★注:通识选修课1314周为技术教学课,1516周为技术考核课。

(二)中级班

周次

教学内容

1

1.课程介绍及要求 2. 根据学生的实际情况,安排自由泳腿部动作的讲解。 3.泳具的佩戴和保养

2

1.改进蛙泳技术 2.进行长游 3.学习自由泳打腿技术

3

1.改进蛙泳技术 2.进行长游

3.复习自由泳打腿技术 4.介绍比赛规则及技术要求

4

1.自由泳打腿练习 2.自由泳打腿与正面呼吸的配合

5

1.自由泳打腿练习 2.自由泳打腿与侧面呼吸的配合

6

1.自由泳打腿练习 2.自由泳打腿和正面呼吸的配合

3.自由泳打腿与侧面呼吸的配合 4.介绍各项比赛项目

7

1.自由泳打腿练习 2.自由泳打腿与侧面呼吸的配合

3.自由泳单臂划水与打腿的配合

8

1.自由泳打腿的练习 2.自由泳打腿与侧面呼吸的配合

3.自由泳单臂划水与打腿配合 4.介绍各项技术要求

9

1.自由泳打腿练习 2.自由泳打腿与侧面呼吸的配合

3.自由泳单臂划水和打腿配合 4.自由泳完整技术

5.介绍实用游泳技术

10

1.自由泳打腿练习 2.自由泳单臂划水与打腿的配合

3.自由泳完整技术 4.改进自由泳技术

5.介绍如何制定适合自己的锻炼计划

11

1.改进巩固自由泳技术 2.自由泳转身技术

12

1.增加自由泳长游能力 2.自由泳转身技术

13

技术考核

14

技术考核

15

专项理论  

16

理论考试

★注:通识选修课1314周为技术教学课,1516周为技术考核课。

(三)高级班

周次

教学内容

1

1.介绍游泳技术原理.游泳竞赛规则.最新部分游泳技术动作2.提出总要求 3. 泳具及其选择和个人锻炼计划的制定方法等

2

1.增加蛙泳、自由泳长游能力 2.改进蛙泳、自由泳技术

3.复习仰泳打腿技术 4.发展腿部力量 5.基础性身体训练

3

1.增加蛙泳、自由泳长游能力 2.改进蛙泳、自由泳技术

3.改进仰泳打腿技术 4.游泳竞赛规则 5.基础性身体训练

4

1.增加蛙泳、自由泳长游能力 2.改进仰泳打腿技术

3.仰泳单臂划水动作 4.基础性身体训练

5

1.仰泳打腿 2.仰泳单臂划水与腿的配合

3.腿部力量练习 4.巩固提高性专项训练.

6

1.仰泳打腿 2.仰泳单臂划水与腿的配合

3.仰泳完整配合 4.巩固提高性专项训练

7

1.仰泳打腿 2.仰泳单臂划水与腿的配合

3.仰泳完整配合 4.巩固提高性专项训练

8

1.自由泳完整配合 2.仰泳完整配合

3.蝶泳打腿 4.加强上肢力量练习 5.巩固提高性专项训练

9

1.蛙泳和自由泳长游 2.仰泳完整配合动作 3.蝶泳打腿

4.中国目前游泳运动的发展 5.巩固提高性专项训练

10

1.改进仰泳技术 2.改进蝶泳打腿 3.蝶泳单臂与腿的配合

4.介绍大众游泳的特点 5.保持.恢复性专项训练

11

1.改进仰泳技术 2.改进蝶泳打腿

3.改进蝶泳单臂与腿的配合 4.保持.恢复性专项训练.

12

1.增加自由泳、仰泳的长游距离 2.蝶泳单臂与腿的配合

3.蝶泳完整动作 4.介绍如何处理赛前的心理反应

13

技术考核

14

技术考核

15

专项理论

16

理论考试

★注:通识选修课1314周为技术教学课,1516周为技术考核课。

六、考核评价

(一)考核内容与评价标准

1. 专项技术

1)初级班

考核内容:分为技评、达标(游距)两方面,分值各占50%

评价标准

A. 技评

90-100分:身体位置高、平、臂与腿及呼吸的动作配合合理,整个技术连贯协调, 动作正确,节奏性强,具有较高的动作实效。

80-89分:身体位置合理、臂与腿及呼吸动作的配合较为合理,整个技术比较连贯 协调。节奏性较好,腿、臂动作有一定的实效,动作有轻微缺点。

70-79分:整体技术动作基本符合要求,配合基本合理,臂与腿实效性欠佳,有明显错误。

60-69分:整体技术动作不符合要求,或配合不协调、不合理,臂与腿的实效性差, 或有犯规动作。

B. 达标(游距)

         得分

级别

90-100

80-89

70-79

60-69

  初级班

200M蛙泳

100M蛙泳

5OM蛙泳

25M蛙泳

  中级班

200M蛙泳

100M自由泳

200M蛙泳

50M自由泳

100M蛙泳

50M自由泳

100M蛙泳

25M自由泳

  高级班

400M自由泳

300M自由泳

200M自由泳

100M自由泳

    2. 身体素质

    详见本纲第一部分:六、体育课程评价统一标准(二)

    3. 理论知识

    详见本纲第一部分:六、体育课程评价统一标准(二)

    4. 学习态度

    详见本纲第一部分:六、体育课程评价统一标准(二)

(二)评价方法

1.按照评价内容,客观、公正地进行评价。

2.技术考核、学习态度以教师评价为主,学生自评作参考。

3.教师根据学生评价结果,结合教师的评价,给予学生最终评价。

注:初级班、中级班及高级班均采用此评价方法


游泳技术考核评分表

                                                    

                                      上课时间       

序号

游泳技术100%

总成绩

备注

游距测评(50%

技术测评(50%

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

说明:游距和技术测评详见上表

要求:按照评分内容客观、公正地进行评价

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